你這種情況的話有可能是肌肉拉傷引起的，這樣的話最主要的就是要好好休息，避免劇烈運動，注意飲食習慣，也可以適當的熱敷按摩患處。
      

      如果你以前沒有做過系統性的鍛煉，這次是突然的，加倍練習。有可能會造成肌肉的急性拉傷，或者說，肌肉之間的骨頭撕脫骨折。要想康復，是需要循序慢慢的鍛煉。快速緩解疼痛的辦法就是減少活動量，做一些合理的按摩。然后練習的時候休息活動量還有鍛煉之前的準備活動，鍛煉以后的恢復。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮肌肉損傷，一般劇烈活動導致的，疼痛影響活動。
      指導意見：
      這種情況先休息看看，減少活動，避免劇烈活動，推拿按摩，暖水袋熱敷，口服消炎鎮痛藥物，如洛索洛芬或者雙氯芬酸鈉
      
      以上是對“女，早晨十一點的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！