那要看你扭傷程度了，如果扭傷輕微，外擦一些活血化淤藥，在家休息10來天可自行康復了，但如果扭傷嚴重，治療就不這么簡單了。因為腳扭傷后，都很容易傷到關節內的軟組織，軟組織損傷局部就會出現腫、酸痛、彎曲活動受限等現象，軟組織再生能力弱，自身修復慢，如果得不到及早正確的治療，一般是很難自愈的，隨著時間的延長和平時的過多活動，尤其是強行鍛煉彎曲關節，更容易造成軟組織的損傷。軟組織損傷后需要的是積極的治療，能讓這些損傷的組織在短時間內快速生長修復才是最佳的治療，那些簡單的熱敷、冰敷、消腫止痛對于軟組織的損傷沒有什么大的幫助，長時間下去只會耽誤早期治療。建議選用專業接骨續筋，活血化淤的中藥（胡氏接骨散）外敷修復，一般早期一個月內的軟組織損傷治療在40至45天左右可基本康復。耽誤時間太長的，治療則比較困難。沒有治療前，多休息少活動，不宜過多活動關節，以免加重損傷。