你好，很高興為你解答，根據你所描述的情況，建議你先去醫院男科做一個精液常規檢查，根據檢查結果，按照大大的醫囑方式配合治療，不要自行用藥！
      

      病情分析：
      精子質量，需要專業的男科大夫做精液分析，根據結果評估是否有質量問題才能對癥開藥
      指導意見：
      1.就診生殖科查精液分析，2.忌煙忌酒，忌熬夜，正常作息，3.營養均衡。
      

      精液稀很有可能是少精癥，具體的可以禁欲3-7天到醫院做一個精液常規檢查看看。備孕期間注意休息，不要熬夜，有條件的話可以口服4代蛋白鋅硒咀嚼片以及維生素E，幫助維護精子質量。
      
      以上是對“精子質量不好，很稀的樣子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！