你好，建議你到產后康復中心咨詢一下，看看一些產后康復的項目是否能幫助到你，但因為產后一年多，效果可能沒有產后立即做效果好。平時你也可以做縮肛運動，對盆底肌的恢復也有一定作用。
      

      問題分析：你好，可采取以下的方法：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。3、收縮運動：仰臥，放松身體，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
      

      病情分析：
      這個情況應該去醫院檢查一下，最好做個盆底肌康復訓練平時做一些縮陰動作，可以恢復
      指導意見：
      平時應該注意營養均衡，勞逸結合，不要提重物，不要蹲時間太久，保持心情舒暢，保證充足的睡眠有利于身心健康
      
      以上是對“怎么樣保養私處”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析：你好，根據你的描述分析，可通過以下方法恢復：提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長，祝你健康。
      

      你好，陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要發生在產后媽媽。或者性生活頻繁的女士。其治療方法主要有洗液、沖劑、口服藥、縮陰手術、旗曼凝膠。注射縮陰等，根據具體的自身情況，進行針對性處理。進行自己平時要多注意私處衛生方面 少吃辛辣刺激性食物。