你好，你最近休息不太好，睡眠質量差，還說夢話特別嚴重。有時候可以把自己說醒了。這種情況可能是你最近工作壓力比較大，精神緊張造成的。建議您服用藥物安神補腦液來調節一下。放松心情，不要有太多顧慮。
      

      你好，看了你的敘述，知道你最近受睡覺質量的困擾。請問，最近有沒有事情太多，或者某件事讓你思慮過多？有時候夢是思維的產物，建議減輕壓力，睡眠質量能見好。
      

      你好：22歲的朋友睡眠不好，有幾種原因：軀體上的原因例如頸椎病心臟病頭疼眩暈；心理壓力重大事件造成的失眠；外部環境和食物刺激引起的失眠。可以分析一下，看看你的失眠來自于哪個原因？夢是心理壓力的顯示呈現，也可以告訴家人，把你做夢的話告訴你，自己做一下分析整合。平時工作要減輕壓力，身心要放松，睡前做一下放松冥想。如果調整不好，建議你找心理醫生為你做一下疏導！
      
      以上是對“最近休息不太好，睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據你的描述，最近你的壓力很大吧？精神比較緊張吧？建議你白天多做一些戶外運動，聽聽舒緩的音樂，有什么事兒找親近的人傾訴一下，晚上睡覺前放松身心，不要思考任何事情，最好喝一杯紅酒助眠，這樣能夠改善睡眠。
      

      你好，根據你的描述情況，首先要排除壓力，不要過于著急，學會調節自己，保持樂觀穩定的心理，加強鍛煉，多參加群體活動和適宜的戶外運動，保證規律的作息時間，按時睡眠，睡前避免強烈運動和飲用刺激性飲料。