你好，根據你所說的情況，你老婆在備孕階段，她應該在前三個月服用葉酸，你應該戒煙戒酒，適當進行運動，保持良好的生活習慣，早睡早起，合理膳食，讓身體處于一個良好的狀態。

      你好，在女性備孕期間，男方要注意戒煙戒酒，多吃含鋅，硒，蛋白質的食物，比如大豆瘦肉雞蛋海產品等。多吃水果蔬菜。不要亂吃藥物，少喝碳酸飲料，不要泡溫泉，避免久坐，久駕，手淫等不良習慣。

      病情分析：
      男性做好能做個全面的體檢，排除疾病嫌疑，檢查精子的質量是否符合優生優育的標準。如果發現有不良情況能盡早的接受治療，避免意外發生。
      指導意見：
      丈夫應該暫時遠離不良環境至少兩個月以上。如果是工作原因真的沒辦法離開，那么防護措施一定要做到位，一旦在無保護狀態下受孕，則應注意孕期的檢查，如果發現異常當及時咨詢醫生采取措施解決。生育前要保持身體的健康狀態。不要熬夜，會影響精子質量。注意飲食，避免進食一些會降低精子的活力與數量的食物，如芹菜、木耳、棉籽油等;燙水、高溫不利于精子存活，洗澡水不要過熱，更不要去洗桑拿;吸煙不僅影響精子的質量，二手煙還會影響妻子腹中胎兒的發育，所以在準備懷孕到寶寶出生后的一段時間里，努力戒煙。
      以上是對“老婆在備孕階段我應該怎么做需要準備什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！