減壓的方式有很多。如果有心事，壓力大，不要壓在心里，要向你最信任的人傾訴。平時多參加一些社交的團體活動，讀一些充滿正能量的書籍，可以找親人朋友聊聊天，散散步，聽一些歡快的音樂以緩解壓力。
      

      您好，心情郁悶，心里堵得慌，而且精神壓力大，想用性的方式來緩解內心的壓抑。看來您最近的狀況確實不太樂觀，那么有什么積壓的事件，您可以通過向心理平臺或者是家人朋友進行一個傾訴，可以乞求他們的幫助。通過運動，加強戶外的有氧運動，同時可以緩解體內多余的激素分泌。
      

      你好，從你的描述當中，可以知道你最近精神壓力非常大，建議你學會合理的宣泄情緒，比如說參加體育鍛煉，尤其是競技類的體育能很好的宣泄你的情緒，當然，如果你有固定的性伴侶，也可以通過信的方式進行宣泄，但是需要注意把握度
      
      以上是對“心情郁悶，精神壓力大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！