你好，根據你的情況描述，你有考試緊張癥狀，這種情況主要與你自己平時鍛煉機會少，你可以自己多鍛煉自己多與人溝通聊天，鍛煉自己的能力及與人溝通的能力，希望對你有幫助
      

      你好小朋友，你的情況屬于心理問題，考試緊張本來就是很常見的問題，但由于你出現這種情況后沒有及時疏導和調整，導致越來越嚴重。建議：放松心情，把考試當做完成一次作業，不要給自己壓力。不要去想，慢慢就緩解了。必要時去做線下心理咨詢，改變對考試的認知，緩解你的困惑。
      
      以上是對“上次期中考試特別緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      同學你好，看了你的描述，理解你的感受，你可能是患上了考試焦慮癥，不過，不要為此而感到害怕，這個癥狀是完全可以解除的，建議你可以找心理咨詢師做心理咨詢，
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你就是那次考試的緊張留下了心理陰影，考試不是天天考，別把考試當成負擔，把主要精力放在學習上，放松心情。