根據你的描述情況來看，腰椎間盤突出癥不建議穿高跟鞋，行走時影響脊柱穩定性，一般采用保守治療，首先需要臥床休息，可以采用牽引治療，或者理療和推拿、按摩等。也可使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療。
      

      病情分析：
      像你這種情況初步考慮還是腰椎周圍軟組織的問題，可能是和你的生活工作方式有關系
      指導意見：
      配合按摩針灸超聲波理療康復，堅持一段時間，效果不錯的。平時注意身體姿勢，不要長時間久坐不動。
      

      椎間盤膨出屬于腰椎退行性變，是隨著年齡的增長，過度的活動和超負荷的承載，使腰椎加快出現老化現象。多做腰部活動，防止逐漸發生勞損
      
      以上是對“l45椎間盤膨出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！