你好，很高興為你服務！看到了你的描述，主要是睡眠問題！晚上睡不好，有可能存在負性情緒影響睡眠，也有可能是睡眠障礙！如果是前者，處理了情緒睡眠自然就好了！后者的話建議，睡眠要規律，睡前做放松、冥想！早上醒后，立即起床！白天多鍛煉身體！祝你好運！
      

      晚上可以讓家人幫忙按摩全身。特別是頭部！還要溫水泡泡腳，躺在床上聽聽輕音樂！放松容易使人入睡！只要睡眠好，其他情況就容易解決了！
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的這個情況是晚上睡不好，早上起不來，白天無力沒精神。你上面描述的這個情況是入睡，困難睡眠質量差，影響到日間功能的發揮。這些都是失眠的癥狀，建議你吃一點營養神經的谷維素維生素b1和安神補腦液，同時積極的調整心態，養成良好的生活習慣，按時起居，多參加體育鍛煉，釋放負面情緒，減小壓力，幫助自己改善失眠癥狀。
      
      以上是對“晚上睡不好，早上起不來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，你晚上睡不好，早上起不來，白天無力，老想睡，頭有時暈，沒精神，感覺身體僵硬。你是有一定程度的睡眠障礙，建議馬上去當地的醫院的心理科看看醫生并做一段時間的心理咨詢你會好的。