您好，一般有一星期或兩星期不等，也有一個月的，這時候自己要繼續堅持，不要灰心，有許多人都是在這個時候放棄了，結果之前的努力都白費了，也有人度過后減的很快的，之前的日子都熬過了，也不差這幾天，多想想只要想著過了平臺期，就會大有收獲的，而且自己要堅持，努力別放棄，要是能增加也些運動，說不定平臺期會過的快些。
      

      你好：減肥治療只要是通過兩個環節就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調以行為、飲食、運動為主綜合治療，必要時輔以藥物或者手術治療。平時注意飲食，別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食和鹽等，多運動鍛煉增強體質，把體重控制到合適的范圍之內就行。根據你描述的情況，適當注意體重是否在正常范圍之內，是否需要減肥的，根據具體情況再說。建議：去醫院做個健康體檢，咨詢一下醫生。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述在進行減肥，現在一個月，體重沒有變化，考慮是減肥方法不正常。
      指導意見：
      建議，你可以采取運動＋飲食控制的減肥方法。首先改變飲食結構，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七成飽，晚上五成飽，含糖量高的水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運動鍛煉，每天運動一到二小時，二者結合，體重會慢慢下降的。
      
      以上是對“從剛開始減肥到現在一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，減肥平時注意規律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，保持營養均衡，忌食高熱量，高糖食物，多運動，保持大便通暢，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥。希望能夠幫助您。
      

      病情分析：
      首先吃胖也不是一個月的事情，減下去必須要有信心和毅力
      指導意見：
      體重持續下降一個階段后才會出現平臺期，你的情況應該不是的，繼續加大運動量，控制飲食比較好。