你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力。還可以調節植物神經，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養成良好的作息習慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。
      

      你好，很高興為您提供咨詢。壓力過大，生活不規律，是會造成失眠的，建議患者平時多運動運動，鍛煉鍛煉身體，晚上按時休息，不要熬夜，平時不要胡思亂想，養成良好的生活習慣更利于身心健康。患者可以服用兩個月的安神補腦液來調理一下睡眠。
      

      根據您的描述，由于造成失眠的因素有很多，比如：環境因素、疾病因素、心理因素、內分泌失調等等，因此出現失眠癥狀是要明確原因才能有針對性的進行相應的調理或者治療，從而促進失眠現象好轉。
      
      以上是對“選擇適合自己的治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！