你好，在拉鏈練可能要跑步，也可能不要，但是在運動前要考慮做熱身運動，促進腿部血液循環，否則易損傷腿部肌腱和肌肉，因此要事前運動，也可以熱敷。

      你好！像你說得這種情況，在劈叉之前最好是做一下熱身運動，避免直接拉伸對肌肉和韌帶及軟組織造成損傷引起不適，那樣會得不償失的。
      

      病情分析：
      你好，一般來說，在做運動。跑步，打球之前可以先，做一下拉伸的活動。
      指導意見：
      你好，通過拉伸關節韌帶，那么活動度會更好一點，然后再運動的話容易造成，拉傷扭傷的情況。
      以上是對“請問在練拉伸腿腰之前”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！