我17歲了，身高163體重115
女 | 18歲 2018-09-03 21:20:15
2人回復
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健康咨詢描述： 我17歲了，身高163體重115，今年冬天就要藝考了，藝考要看形體，老師都讓我減肥，我不吃飯運動，可無論怎么樣我都減不下來，別人的肉都是軟的，我感覺我的肉特別硬而且我的皮也特別緊，怎么能快速瘦到95斤啊
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醫生回復區
2018-09-04 00:32:36 我要投訴
首先建議你嚴格的控制飲食。每餐主食不能超過一百克，如果吃不飽，可以多吃些蔬菜及富含蛋白質的食物。其次，長期堅持運動，每天運動至少一個半小時，可以均勻分成三次運動，這樣長期下去體重會逐漸減輕的。建議減肥不要太快。
暴素青 天津市第一中心醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病,糖尿病足,原發性慢性腎上腺皮質功能減退癥,
幫助網友：11043稱贊：1
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2018-09-03 22:03:33
指導意見：
你好！最健康的減重方法就是控制飲食聯合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以。每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。
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