根據描述，目前存在一定的緊張焦慮情緒。一方面與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響。另一方面可能跟個性有關，例如內向，敏感，缺乏自信。建議擺正位置，調整心態，增強自信，加強與人溝通，提高應對問題的能力，嚴重者需要心理治療。

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的上課緊張等感覺或癥狀，我認為，可以初步考慮為較強的依賴心理所致。這可能是由于你的個人成長經歷，讓你內心有著較強的依賴心理，使你在與身邊人相處時，內心容易過分地在意他人對自己的看法和態度，因為現實原因，讓你一直得不到有效地解決，就容易讓你產生你所敘述的上課緊張等感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求人際關系與人際交往方面的專業心理咨詢，來幫助你能重構這方面新的信念，有效地消除導致你產生較強依賴心理的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的學習、人際交往和精神狀態。
      

      你好，你這個情況，還是比較嚴重的，你是真的聽到她們說你了嗎？還是說你感覺他們說你了？這個是一個很重要的東西，然后覺得你沒有自信，這是需要提升的，方便的話，可以多和我聊一聊
      以上是對“上課緊張，害羞，和別人說話聲音小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！