你好，腰間盤突出，不宜久站久坐，每隔一小時活動一會，盡量減少彎腰的動作。可以熱敷，理療，針灸，按摩，平臥時雙膝下墊一軟枕，側臥時雙膝間夾一軟枕，使腰部能充分的放松，要多吃含鈣質的食物，喝牛奶，曬太陽，補充維生素d，以促進鈣的吸收，可加強腰背肌的鍛煉，做小燕飛，并做適宜的有氧運動，慢跑游泳等。
      

      結合你目前的描述，考慮腰椎間盤突出可能，急性疼痛期要加強臥床制動，建議避免彎腰負重久坐久站，避免劇烈活動，加強腰背肌康復鍛煉，適當按摩處理，適當口服非甾體抗炎藥如西樂葆等以及外用膏藥或者扶他林緩解疼痛，門診隨診，如果癥狀緩解不明顯，建議進一步就診明確及治療。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答這個問題，根據你的描述是退行性變。
      指導意見：
      你好，建議你進行身體排毒，補充含有膠原蛋白的食物，保證均衡營養，充足的睡眠。
      
      以上是對“全身骨關節增生，全身乏力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！