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最近總是失眠，多夢，醒來后還能記得夢境

保密 | 24歲 2018-08-30 08:09:30 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近總是失眠，多夢，醒來后還能記得夢境，怎么解決

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2022-12-15 21:53:49 我要投訴

你好！失眠、多夢屬于睡眠障礙是精神因素，醒后還記得夢境是睡眠質(zhì)量差的具體表現(xiàn)。請問最近工作壓力大嗎？是否經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張？建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動，遇事多與父母溝通，多與朋友交流，學(xué)會自我調(diào)節(jié)減壓。可以通過食療緩解癥狀，睡前平躺輕度深呼吸，熱水泡腳，補(bǔ)鈣等，睡前不要看手機(jī)！規(guī)律作息時(shí)間。