培養廣泛的愛好和興趣，減少不良的性刺激來控制自慰意念，使注意力從自慰轉向到健康的日常生活和社會活動中，注意生活調節，避免穿著緊身衣褲，按時睡眠，沒有藥物治療
      

      首先要樹立信心，然后轉移注意力，自覺抵制誘惑，不接觸有刺激的的書籍以及音像制品，多參加戶外的活動，飲食上要吃清淡、富含維生素的食物。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的描述，這種情況考慮為一種習慣造成的建議最好戒掉。
      指導意見：
      戒掉上述不良習慣，注意鍛煉身體，增強體質，避免熬夜。如果出現一些癥狀，可以服用藥物進行治療。
      
      以上是對“手淫。大概四五年了。如何戒掉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！