指導意見：
      根據你的描述，理解你的心情。你有恐懼感，害怕與人接觸，交流。建議你讓家人帶你去醫院檢查一下，排除軀體器質性病變。讓家人幫你找一個信任的心理咨詢師，把你成長過程中比較重要的事情，及你的困惑都將給心理咨詢師，和心理咨詢師一起探討一下，找出不合理的認知，建立新的認知。由于你的年齡不是很大，還有很大的幾率轉好。
      

      你好，根據你的描述，你有明顯的抑郁癥癥狀。抑郁有以下六個主要表現：1.興趣減退甚至喪失2.對前途悲觀失望3.無助感4.感到精神疲憊5.自我評價下降6.感覺到生活或生命本身沒有意義，甚至有輕生觀念等。抑郁癥的病理標準是抑郁程度嚴重到足矣影響正常的心理機能或社會功能受損。同時持續至少兩周以上。
      

      您好！最近是不是，在人際關系或情感方面遇到了挫折？或者是學習或其他方面有太大的壓力。在青春期這個特殊階段，由于生理和心理發育的不平衡，會有部分個體導致腎植物神經紊亂，出現委屈、孤獨、低落的情緒。可以找自己信任的人傾訴，也可以用轉移注意力，或大聲叫喊、劇烈運動等方式宣泄情緒。過段時間就會緩解的。
      
      以上是對“我害怕和別人交流，我情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！