你好，這種情況考慮焦慮障礙可能。應對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養良好和睡眠充足
      

      你好，放了假，整個人突然從學習緊張的狀態放松下來，如果沒有目標，不知道自己該干什么，肯定會出現你描述的狀況，馬上要開學了，給自己制定一些小目標，逐漸恢復以前的狀態