您好，便秘如果可以通過飲食調整來糾正，不是一定要去醫院。另外便秘的時候用力，可以導致肛周疾病比如肛裂痔瘡等等，可以有疼痛出血，如果想進一步判斷，需要去醫院。

      病情分析：
      你好，看來你的病情介紹，我覺得你是一種習慣性便秘。這與飲食習慣和生活習慣有關系。是長期運動少造成的。
      指導意見：
      建議你清淡飲食，多喝水，多吃青菜水果。適當增加運動量。每天堅持睡前和早起時按摩腹部100次。呼氣時，做氣沉丹田的運動。也就是呼氣時一直沖到小腹部，目的是增加腹部腸蠕動。這樣就可防止大便干燥。

      你好，建議你規律作息，按時吃飯，吃飯注意種類多樣化，粗糧和細糧搭配合理，多吃新鮮蔬菜和水果，肉蛋奶豆制品適量，忌辛辣生冷食物，多吃燕麥，芹菜，等含粗纖維素多的食物，每天喝水2000毫升以上。
      以上是對“我因為生活習慣不好，有長期便秘的習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果有黑色大便的話，那么要考慮是有消化道出血的，那如果是您明確看到你的大便里面有血的話，那么考慮是下消化道出血，還是建議你到醫院的消化內科去就診。