病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你描述的情況，眼睛長時間看電腦，有視疲勞和干澀的癥狀。
      指導意見：
      建議平時規律用眼，少玩手機。有些疲勞的話可以點一些卡波姆滴眼液，干澀的話可以點一些不含防腐劑的人工淚液。近視500度的話，這屬于中度近視。這些胡蘿卜素膠囊。
      

      平時注意眼睛休息，避免勞累熬夜，盡量減少電腦前工作時間，多戶外活動，多吃綠葉蔬菜，水果胡蘿卜，堅持熱敷，按摩眼睛，可以點玻璃酸鈉滴眼液緩解癥狀。藥物可以吃其中一種。
      

      你好，你已近視500度，有視疲勞的現象，應少看電腦，讓眼睛多休息，還干澀，說明你還有干眼癥的表現，可選擇滴含人工淚液的眼藥水，緩解眼睛不適的癥狀
      
      以上是對“我上班長時間對著電腦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！