1應該改善自己不良的生活習慣，比如熬夜或者經常飲用興奮神經的濃茶咖啡等飲品。2，改善自己的思維，調節自己心情愉悅。三多食清淡食品，避免油炸食品。4，適度體育鍛煉。
      

      你這種情況如果失眠的話，你可以口服安神補腦的藥物進行改善，癥狀應該就能慢慢緩解，沒問題的，平時可以注意休息調理就行，這個不用擔心。
      

      根據你的描述，理解你的心情。建議你去醫院檢查一下，排除軀體器質性病變。然后結合心里治療。建議你可以向心理咨詢師尋求幫助，心理咨詢師會根據你的描述幫你分析，找出新的認知。合理飲食，適當運動，生活有規律，不要過度憂慮一件事，多與人交流，自己調整不好，向心里咨詢師尋求幫助。
      
      以上是對“對付失眠最有效的4種方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      對付失眠，首先一條精神不要緊張，注意勞逸結合。第二，要找出導致失眠的原因。排除原因。第三，要做到有規律的作息，健康生活，不要抽煙喝酒，不要熬夜。第四可以尋求藥物或者是其他方法改善失眠癥狀。