您好：建議去腎內科看看。
      尿蛋白高分為生理性和病理性，生理性蛋白尿多是由于劇烈運動、發熱等引起，病理性蛋白尿主要是由于腎小球病變、腎小管功能受損以及異常的蛋白排泄過多。
      

      你好，根據你的描述，可能是腎炎。需要去腎內科進一步檢查治療。平時多喝水，每天至少喝2000毫升以上。不要憋尿。內褲勤洗勤換。每次同房前，多喝水，同房后及時解小便，達到沖洗尿路的目的。營養均衡多吃新鮮水果蔬菜五谷雜糧和堅果提高機體免疫力。可以去看中醫用中藥調理或者中醫外治方法比如拍痧療法治療。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答你的，這種情況，有必要進行進一步檢查。
      指導意見：
      建議平時注意避免憋尿的現象，低鹽低脂飲食，最好進一步進行一下腎臟彩超等相關的檢查。
      
      以上是對“尿蛋白顯示10，我平時有憋尿的習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！