你好，根據(jù)你所描述的情況，跳繩運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)肌肉，關(guān)節(jié)。避免拉傷和扭傷情況的發(fā)生，希望我的回答對(duì)你有所幫助。
      

      你好，手腳出現(xiàn)這樣的癥狀，考慮為跳繩時(shí)間長以后手腳肌肉勞損所致的可能性大，可以服用血塞通片甲鈷胺片這兩種藥物，可以做手腳針灸推拿等傳統(tǒng)治療，要注意鍛煉的時(shí)間才行
      

      消除肌肉酸痛的方法：1.休息是消除肌肉酸痛最簡單并有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，并可緩慢促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除，恢復(fù)肌肉酸痛部位肌肉組織的營養(yǎng)，使之恢復(fù)正常。休息并不是靜臥不動(dòng)，可以散步，做輕體操，或初級(jí)瑜伽。2.溫水浴或局部熱敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，改善肌肉營養(yǎng)，加速肌肉中酸性代謝物的排除。3.口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛
      
      以上是對(duì)“跳繩時(shí)候小腿肌肉酸痛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！