引起緊張焦慮情緒的原因，一方面與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響。另一方面可能與個性有關，例如內向，敏感，缺乏自信。建議擺正位置，調整心態，增強自信心，提高應對問題的能力
      

      你好！根據你的描述屬于心理問題，第一種情況是自卑，不自信心理，第二種情況是焦慮傾向。其實不用擔心，你的情況每個正常人身上都發生過，只是程度不同。建議：放松心情，多做戶外運動，多參加集體活動，多與同學交流，緩解癥狀。可以通過線下心理咨詢，及時疏導不良情緒，改變你的認知，緩解你的困惑。
      

      你這種情況就是一種緊張焦慮的表現，而更多的會引起你自己的緊張，是由于你自己并不自信。無論是他人的目光，還是有一些事件的經歷，都會引起內心的那種緊張感，擔心。
      
      以上是對“我在兩種情況下感到很緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！