你好，如果跟陌生人聊天的時候，你可以不正視他的眼睛盯著他的鼻子，就會減輕緊張的情緒。另外，打電話的時候可以深呼吸，這樣也可以減輕自己的緊張情緒。
      

      你好，根據你描述的情況。男22歲，跟陌生人聊天兒，會很緊張。平時要充實自己，多看看書，多參加一些戶外活動，這樣才能使自己得到鍛煉，慢慢的就會有自信的。
      

      你好，很高興為你解答。首先需要建立自信心，先從熟悉的朋友開始，多交流，然后可以參加單位或學校的演講比賽，循序漸進，逐漸擴大社交圈，鍛煉自己。
      
      以上是對“在跟陌生人聊天有緊張感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！