指導意見：
      你好，你這種運動后膝蓋疼多見于膝腱炎，然后你這個年紀也可能是單純的膝關節退行性變，骨關節炎，總而言之，需要到骨科做檢查，才好確診。
      

      你好，膝蓋的疼痛有可能是異常受力造成的，建議你可以選擇通過。試圖做一做熱敷之類的，有可能可以緩解，或者是選擇貼膏藥也是不錯的，方法。
      

      您好，運動以后會出現腰酸背痛，肌肉僵硬的情況，經過一些舒展、牽拉等活動還有休息以后，這些癥狀能夠明顯的改善，根據自己的體能，進行適當的調整。如果運動以后，出現關節疼痛，休息以后并不能緩解，甚至加重，就要注意，去找運動醫學專科的大夫去檢查一下。
      
      以上是對“我跑步、跟跳舞都會膝蓋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，如果是你跑步的時候，就會出現膝蓋的疼痛，那么一般這種情況很有可能是由于例如說膝關節滑膜炎，容易出現類似這樣的問題，需要檢查一下。
      

      你好，目前的這種情況有可能是存在滑膜炎等問題，才會造成這種表現，這種疾病主要是避免受力時間過長，而且這種情況通過針灸，理療，按摩調理就可以，可以配合注射玻璃酸鈉。
      

      根據你提供的情況，目前這種癥狀建議去正規醫院的骨科檢查一下，這種情況，有可能是滑膜炎，還有可能是半月板損傷，所以一定要檢查一下，確定病因在對癥治療