養成良好的吃飯習慣，堅持早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。堅持吃過晚飯之后，快走30分鐘。吃飯盡量細嚼慢咽。注意飲食結構，多吃一些蔬果果，蔬菜，盡量減少肉食的攝入，還有油膩食物的攝入，這樣的話對減肥也是很有效的。減肥過程中，一般都會建議多喝水，因為多喝水的話，能夠加快身體的新陳代謝，這樣的話，身體內的毒素和垃圾才容易排出體外，減少體重。
      

      病情分析：
      你的今年十四歲，易胖體質，油性皮膚，想進行減肥。可以運動減肥。
      指導意見：
      要減肥應該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物。可以做跳繩，仰臥起坐和跑步來運動減肥。
      

      您好，平時注意規律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，保持營養均衡，忌食高熱量，高糖食物，多運動，保持大便通暢，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥。皮膚中的黑色素隨著年齡的增長一般不會減少。希望能夠幫助您。
      
      以上是對“易胖體質，油性皮膚，怎么樣能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！