您好，晚上出現腳底板的麻木發緊，這種情況多考慮是由于腰椎的問題或者是神經炎引起的。建議您最好到醫院檢查腰椎ct或者磁共振看看，排除腰椎疾病引起。如果沒有問題，可以在看一下中醫。
      

      你好，根據你所說的情況，首先的話你現在是每天到了晚上之后站著會腳軟嗎？或者是緊張到抖，然后的話可能是身體有點虛，或者是說有點血供不足導致的。
      

      你可以到醫院找醫生檢查，看看是不是神經出現的問題，或者是身體缺鈣引起的。你可以喝點牛奶或者吃點鈣片看看能不能好。晚上睡覺前可以用熱水泡腳。緩解神經疲勞。
      
      以上是對“我一到晚上腳底板就緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，加上你的年齡，你可能是頸椎或是腰椎突出壓迫神經引起來的腳底板緊張不適
      指導意見：
      建議，一是頸椎，腰椎熱敷，每天2一3次，每次至少半小時，二是有必要是去做頸椎和腰椎，ct明確是否頸，腰間盤突出壓迫神經引起來的。三減少低頭玩手機時間，注意腰部腰間盤的保護，多吃蔬菜水果，吃鈣片，多曬太陽