建議你到有運動醫學科的醫院就診，檢查一個膝關節核磁，根據核磁回報膝關節內部結構組織（韌帶、半月板、軟骨、滑膜）損傷情況，決定是否需要采取膝關節鏡微創手術(關節鏡探查清理修復韌帶重建滑膜切除術)或者保守治療，不能單獨用這種效果不大
      

      結合你的目前情況，考慮膝關節退變關節炎可能，建議加強關節保暖，急性疼痛期需要避免劇烈活動，口服非甾體抗炎藥如西樂葆等，或外用膏藥，扶他林等止痛處理，口服氨基葡萄糖營養關節及適當補鈣處理，后期疼痛緩解需要加強股四頭肌鍛煉，適當針灸推拿理療等物理治療，門診隨診。如果癥狀緩解不明顯，進一步就診。