病情分析：
      建議十點前睡覺，保持好的睡眠質量可以有利于長高的。要多做體育鍛煉可以有利于長高的，每天要喝一斤奶。
      指導意見：
      建議您要保持好的睡眠習慣，每天十點前睡覺，最好是九點半就上床。十點要睡著比較好。還要注意保持心情愉快。加強營養。
      

      你好，你描述的情況看，你是青春期在睡眠上應該盡量在10：00以前睡覺。睡前最好不要吃一些東西，用溫水泡泡腳。不要看一些刺激性的電影和電視劇睡眠環境要暗一點。
      

      你好，根據你的身體生長發育階段，建議日常生活至少保持八個小時以上的睡眠，同時保持均衡婦嬰的飲食，進行綜合性調理身體狀態，最好在晚間十點以前，就寢睡眠。
      
      以上是對“我幾點睡覺不算熬夜，和幾點睡覺長高最快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你所描述癥狀特征你這種現象睡眠時間是根據不同年齡段睡眠時間是不一樣的。
      指導意見：
      你今年11歲，是剛進入青春發育期每天要睡眠時間10小時左右就可以，晚上休息時間不要超過1l點。
      

      病情分析：
      你好，這個年齡的青少年，正是身體發育的階段，對睡眠要求比較嚴格，最好每天保證8-9小時的睡眠。
      指導意見：
      最好是九點睡覺，早上六點起床。這個時間也是生長激素分泌最好的階段，如果能按時睡覺，就會有助于增高，當然適當運動身體、膳食營養也很重要。