你好，失眠療法要注意睡前保持大腦平靜，避免情緒波動過大，可以吃酸棗仁，百合，蓮子等食物安神，應在相對安靜的環(huán)境入睡，也可以結(jié)合用中藥材組成的體魄金中藥助眠枕治失眠，藥材沉香，檀香對睡眠的改善有很好的作用。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你上面的描述，你長期失眠造成皮膚暗淡無關(guān)，那是肯定的呀。
      指導意見：
      建議你趕快治療失眠，你沒有聽過睡美容嗎？睡覺好的人皮膚亮麗有光澤。因此你睡前聽聽舒緩的音樂，熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，必要時喝點鎮(zhèn)靜安神的藥。
      

      長時間失眠，睡眠不足會造成身體免疫力下降，甚至內(nèi)分泌失調(diào)。女性長時間失眠容易造成皮膚干燥，臉上皮膚黯淡無光。而且容易引發(fā)心情煩躁，脾氣暴躁，對精神心理造成嚴重影響。
      
      以上是對“談到女性長期失眠的危害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，長期失眠會給女性帶來很大的傷害，如皮膚暗黃，干燥，容易長斑長痘，沒有精神等，要調(diào)整生物鐘平時要早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前泡腳，按摩足底等有助于睡眠，白天不要打盹兒補覺，晚上才能睡得好，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，禁辛辣等刺激性食物忌油炸食品。