您好，對于乳房下垂首先就要堅持戴胸罩，否則重量增加后的乳房會明顯下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。
      而且，還要注意經常按摩乳房，在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩，這樣可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。并且在沐浴時，也可以使用噴頭頭沖洗乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
      此外，尤其是你這個年齡，千萬不要節食減肥，節食的后果往往會使乳房的脂肪也減少，因此不要急于節食減肥，應當采用其它方法。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、芝麻等。不管采用哪種方法，關鍵還是需要長期堅持，這樣的效果才會明顯。