病情分析：
      你的情況考慮是弱精癥的癥狀，與精子活力，質量都有關，影響懷孕的
      指導意見：
      建議日常飲食多吃高蛋白食物比如韭菜，狗肉等，同時服用藥物比如鹿龜補氣膏，復方玄?膠囊等。
      

      病情分析：
      你好，提高精子質量可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補充鋅、硒、牛磺酸、蛋白質，對男性生殖免疫健康有重要意義。
      指導意見：
      很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外，山藥、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡。
      

      你好，你的心情我非常理解，你描述的這種情況可以服用生精丸提高精子的質量，平時可以多吃高蛋白質的食物，不要吸煙喝酒，注意休息。
      
      以上是對“想要提高男性精子質量吃啥好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      食物包括：含鋅高的食物：精子的產生及成熟所需要鋅，高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣最多，可以多吃；肉堿類食物：精漿中含有相對豐富的左旋肉堿，故多食含肉堿的食物可加速精子成熟并提高活力。
      

      你好，提高精子質量可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，能快速補充鋅、硒、牛磺酸、蛋白質，很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外，山藥、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡。
      

      飲食上主要是多吃含蛋白質、鋅、硒豐富的食物，提高身體素質，提高精子質量。可以多吃魚類，海鮮、雞蛋，豆制品，瘦肉、牛肉、新鮮蔬菜，少吃油膩辛辣食物，有條件可以服用蛋白鋅硒咀嚼片，對精子質量提升也有幫助。戒煙酒。加強體育鍛煉。