這種情況注意精神放松，保持心情舒暢，加強鍛煉，不要長時間坐著，不要穿緊身褲，多吃海產品，適當補鋅，可以配合口服五子衍宗丸，生精丸進行治療。
      

      你所敘述的這種情況，男性在備孕期間，要及時的戒煙戒酒，注意休息，避免受涼及勞累，避免熬夜，保證睡眠，適當的體育鍛煉，一定要避免洗桑拿等情況。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述這種情況你需要看看醫生找到原因才能對癥治療
      指導意見：
      建議你積極得看看醫生，最終治療，避免影響正常的懷孕，養成良好的生活習慣，保持生殖器的健康和衛生。
      
      以上是對“精子質量低是怎么回事怎么提高精子質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      高溫殺精，少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。戒煙，吸煙是精子數量下降的主要因素，適度飲酒。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育，所以備孕的男性應該適度的鍛煉身體。另外注意補充鋅硒營養，可以多吃一些含鋅硒的食物或者蛋白鋅硒咀嚼片。