失眠的人大多數與精神過度緊張有一定的關系，所以焦慮性失眠的人一定要調整好自己的心態，不要過度關注睡眠這件事情，而且白天應該減少睡眠的時間，在晚上睡覺前兩個小時喝熱牛奶能夠有效的改善睡眠質量。
      

      指導意見：
      根據你的描述，理解你的心情。建議你去醫院檢查一下，排除軀體器質性病變。同時建議你找一個信任的心理咨詢師，把你成長過程中比較重要的事情，及你的困惑都講給心理咨詢師，和心理咨詢師一起探討一下，找出不合理的認知，建立新的認知。心態平和一些。
      

      指導意見：
      你好，你所提到的得了失眠也無需過于憂慮的問題，我認為，這可能恰恰說明了你本身就有較強的憂慮心理，才容易讓你得了失眠這一癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂慮心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑郁的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態。
      
      以上是對“得了失眠也無需過于憂慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！失眠是入睡困難，或是睡眠不實，或是醒后不能入睡，或是徹夜難眠。常伴有頭疼，頭暈，健忘等癥狀。失眠對人的危害是它是慢性病，失眠幾乎伴隨患者一生，很多年輕人因為失眠后過度疲勞，到了老年出現臟器衰竭。所以失眠必須重視，要好好治療。不能大意。祝你健康快樂
      

      你好，很多人都有過失眠經歷，除少部分是身體疾病原因造成外，大多數是由焦慮抑郁的情緒、過度的精神壓力等心理因素導致，失眠除藥物治療外，生活中作息規律、參加體育鍛煉或其他活動緩解壓力，睡覺前溫水泡腳、聽聽舒緩的音樂、喝一杯熱牛奶，都有助于改善睡眠。