病情分析：
      你好，很高興為你解答，結合你的癥狀手心腳心熱屬于陰虛火旺癥狀。
      指導意見：
      結合你的癥狀，建議及時戒掉手淫平時不要頻繁刺激勃起，可以同時服用六味地黃丸和五子衍宗丸調理一段。
      

      你的這種情況是由于經常手淫情況導致。所以現在你可以吃六味地黃丸。五子衍宗丸，可以不吃的。這種情況您可以加強多吃一些高蛋白的。養成良好的睡眠習慣，堅持鍛煉身體。
      

      指導意見：
      您好，您這個情況有點像陰虛內熱的表現，和手淫是有關系的，首先要戒手淫起碼半年以上，然后可以適當的運動，運動可以改善體質的，然后可以服用知柏地黃丸加上金匱腎氣丸一起服用試試看。
      
      以上是對“今年31歲，手淫十幾年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！