短期的失眠，可以通過生活作息的調整和飲食方面來進行改善的，睡前喝點熱牛奶，每天適當的進行體育運動，都可以幫助提高睡眠質量，如果失眠嚴重可以考慮用藥。
      

      你好，短期的失眠主要通過規律的作息來進行調整，改善飲食及生活習慣是很有用的，你如果能夠改善這些生活習慣，就會及時得到及時調整。
      

      你好，這位女士，你問的是短期失眠，可以通過改善飲食及生活習慣調整恢復嗎？當然可以的，除此之外，最主要的是調整自己的心態，如果自己的心態好了的話，每天無論工作多累，心情都是愉悅的，睡眠就不成問題了，也不存在長期失眠的！一個人如果有了自己的理想和目標，并朝著這個目標，合理的規劃自己的行動，鍛煉身體，增強體質，廣泛發展自己的愛好和交朋友，這個過程當中就是放掉自己的焦慮和壓力，緊張和不安，即便偶爾事件是自己一兩晚都睡不著覺，但很快就會過去的。
      
      以上是對“短期失眠可以通過改善飲食及生活習慣調整恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據你所提出的疑問，我認為，你所提出的改善飲食及生活習慣，對調整和恢復睡眠狀況有一定的作用，并不能幫助你能有效地消除導致你產生短期失眠的心理因素。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的是短期失眠，可以通過改善飲食和生活習慣調整恢復，是的，是可以通過改善飲食結構和生活習慣，消除失眠的，建議你先吃一些營養腦神經的谷維素維生素b1和安神補腦液，飲食上注意清淡一些，好消化的食物，新鮮的水果蔬菜，睡前喝一杯牛奶，拿熱水泡泡腳。同時積極的參加戶外有氧運動，放松神經肌肉，改善血液循環，增加腦部供氧量。這一些都能改善失眠癥狀。