你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，知道是家庭生長的環境還是在學校里環境，總使得你感到不輕松，厘不清楚學習、鍛煉身體、人際關系等各方面的事情，所以睡覺的時候你就容易胡思亂想。所以建議你和家長或者老師好好的溝通溝通，幫助你理清自己的思路，安排好自己的學習時間，交往時間，鍛煉身體時間，業余愛好時間等，你什么時間做什么事情都是有序的，有計劃的，這樣就能做到忙而不亂，心里沒有任何糾結，睡覺就踏實了
      

      你好，看到你的描述，可能是學習太緊張，精神壓力大，造成大腦比較活躍，建議多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態?？梢钥诜任⑺睾桶采裱a腦液進行調理。你年齡不大，不考慮器質性疾病。建議白天多參加戶外運動，減少午睡時間，睡覺前泡個腳，喝杯熱牛奶，養成良好生活習慣，保持良好的心情，失眠亂想會慢慢好的。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你這些問題都是多余的，沒什么意義，是不是睡前過于興奮了，看手機時間太長了，還是壓力太大了，建議自己調整心態，保證睡眠。
      
      以上是對“最近晚上老是睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！