根據你說的情況來看考慮是有長時間低頭活動導致的頸部肌肉痙攣引起的癥狀，這種情況平時多注意保暖，避免受涼，少低頭活動，多昂一下頭按摩頸后肌肉，頸部熱敷，口服點非甾體抗炎藥物治療一下。
      

      你好，您坐電腦時間長了，頸肩部酸痛。是得了頸椎病，去醫院拍片，明確診斷。脛肩部要注意防寒保暖，不要著涼。不要低頭時間太長。經常做頸部保健操。頸肩部可以熱敷，理療烤電，促進局部血液循環，減輕疼痛。
      

      指導意見：
      這種情況考慮為頸肩部勞損性疾病，平時需要注意避免久坐久站，避免長時間低頭、看屏幕、看書，可以中間站起走動活動一下，同時患處按摩及熱敷，如果病情緩解不佳，可以正規醫院的脊柱外科就診查體后開具活血的膏藥外敷治療。
      
      以上是對“脖子肩膀酸疼怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先要坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
      

      你好，像你這種情況可以口服雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，也可以頸部熱敷及外用膏藥治療。生活中注意不要將頸部長時間保持一個姿勢，特別是低頭的姿勢，經?；顒右幌骂i部，晚上睡覺枕頭不宜過高，枕頭盡量墊在脖子下，讓頭部輕度后伸。
      

      你的這種情況可能是頸肩背部慢性軟組織勞損引起的，可給予推拿按摩，理療，針灸，針刀，浮針，活血化瘀的中成藥等方法治療。預防比治療更重要：避免長時間低頭，特別是不能長時間低頭玩手機和電腦，一次最長時間一小時，就要活動15分鐘。
      

      分析你提供的信息看，患者出現的這些癥狀，首先應該明確病因，具體需要患者到醫院進行詳細檢查，包括通過體格檢查，結合影像學檢查和其他輔助檢查來確定診斷。
      
      以上是對“脖子肩膀酸疼怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據以上描述，電腦前坐久了，脖子酸痛怎么緩解脖子酸痛？
      指導意見：
      建議?？勺鞅Ｗo頸部的體操，動作要輕柔。兩間分別做圓周活動，將頭往下縮，倆手十指交叉放在頭頂上。兩肩向耳部樹起，挺直背肌，然后十兩件盡可能的向地垂等等。
      

      可能是疲勞，自己按摩按摩，活動活動脖子就可以緩解，但是如果經常這樣，可能是頸椎病引起，最好是到院檢查治療