腰肌勞損需要注意休息，避免過度勞累，可以適當進行腰部功能鍛煉，采用理療、推拿、按摩等舒筋活血療法是比較有效的。急性期疼痛可以口服抗炎鎮痛藥物如泰勒寧等，或者采用局部封閉治療。
      

      這種情況考慮為筋膜炎，與勞損、受涼有關。建議避免長時間伏案、久站、久坐、頻繁彎腰駝背、搬抬重物等加重腰背部負荷的動作，防寒保暖，酌情局部理療、熱敷、按摩、針灸等。可以局部外用氟比洛芬凝膠貼膏，口服腰痛寧膠囊及西樂葆及治療。
      

      1.避免過勞、矯正不良體位。
      2.適當功能鍛煉
      加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。
      3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
      4.藥物治療
      主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮痛藥。
      5.封閉療法
      有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。
      6.物理治療
      在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡的作用。
      7.手術治療
      對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
      
      以上是對“腰肌勞損怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，腰肌勞損首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物治療，配合熱敷及針灸等方式治療。