您好，很高興為你解答，光晚上不吃飯是不行的，其實(shí)減肥的秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。晚飯一定要少吃減少熱量的攝入，尤其是少吃白米飯，面條等，但是一定要多吃雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥單純靠控制飲食效果不佳，減肥飲食上要少吃主食，不要吃甜食，零食，油炸，奶茶等高熱量的食物。三餐的適量控制在原來(lái)的百分之70，吃不飽的話，吃黃瓜來(lái)頂替。運(yùn)動(dòng)上建議還是逐漸開(kāi)始，每天最好運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。單純晚上不吃飯效果不好