你好，目前睡眠不好，這種情況建議每天晚上熱水泡腳，然后可以吃點棗仁安神顆粒，并且要適當的補鈣，并且每天要九點之前或者是十點前上床睡覺，不要睡覺過晚，白天要多做戶外運動，并且要保持心情愉快，癥狀會逐漸緩解的
      

      你好，由于現在生活節奏的加快，很多人都會有失眠的情況，失眠與多種原因有關系，首先是精神壓力比較大，身體勞累，情緒焦慮緊張，患有疾病，服用藥物，經常喝濃茶，咖啡，經常喝酒都會導致失眠。女性出現長期失眠，會影響心情，造成容顏憔悴，身體抵抗力降低。需要去除以上能夠引起失眠的原因，平時勞逸結合，減輕壓力，放松心情，養成良好的作息習慣，晚上可以喝杯熱牛奶可有助于改善睡眠質量，必要時可服用安神補腦液，舒樂安定等幫助睡眠。
      

      您好，很高興能為您解答。造成失眠的原因，有可能是生理方面的問題，也可能是心理上的問題。建議放松心情，多做戶外運動，睡前喝一杯熱牛奶，自我減壓。如有必要請到醫院就診配合心理咨詢。
      
      以上是對“正被失眠困擾的女性朋友”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！