首先建議親不要太刻意克制甚至不要把這個當成一件大事你越在意就越咽口水強迫癥很大一部分原因是自我意識的缺失說通俗點就是不自信總是怕別人會怎么想啊別人會不會介意啊等等你要做到的就是不要在意別人你甚至可以短時間內狂妄自大一些以自我為中心讓自我意識膨脹（不要一直這樣哈病好了就不要這樣了）你甚至可以想：“老子就喜歡咽口水怎么啦這又不是啥大毛病只是我的個人習慣我又沒干涉別人誰也不能干涉我咽口水我天天就要騰出一定的時間專門咽口水這是我人生的一部分我也不打算改我可以接受這樣的自己我覺得我挺好的”一但你自信了你就接受了自己的一切行為之后病就會好！即使偶爾犯了也不要緊張繼續想：“好幾天沒咽了今天復習一下”你態度要放松甚至可以調侃自己一笑了之沒什么大不了的對吧？千萬不要想著改要接受自己這樣它是你的一部分你不能嫌棄它給你丟人你一但接受了就會康復！試試吧親祝早日康復！