長期失眠會影響人的身體健康，一定要及時調整，可以在飲食方面多添加一些安神補腦的食物，例如蓮子，百合以及各種堅果。盡量減少白天睡眠的時間，而且要適當的進行體育鍛煉。
      

      通過您的描述考慮您屬于睡眠障礙，建議您找到失眠的原因，比如心理因素，精神因素，身體因素，環境因素等，進行病因治療，結合佐匹克隆和經顱磁刺激治療
      

      養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠；可以服用刺五加片或酸棗仁片助睡眠；也可以用百合和蓮子各一百克，我正躺睡前服用。
      
      以上是對“最近我老是失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠是陽氣的變化規律遭到了破壞。失眠分為入睡困難，早醒。整夜睡不著覺。如果入睡困難，一般情況下是屬于肝郁氣滯的表現?？梢苑盟幬?，疏肝解郁膠囊。睡覺前用熱水泡泡腳，喝一杯牛奶。盡量保持睡覺周圍環境的安靜。白天多參加一些戶外活動。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，睡眠質量不好，確實很讓人難受，什么事情讓你失眠，是工作生活壓力大了，精神緊張睡不好，還是身體有什么不適，建議查找原因，治療失眠。
      

      病情分析：你好。失眠引起的原因有生理方面，也有心理方面因素，要具體尋找原因。工作壓力大、人際關系不良都是心理方面；月經前后內分泌紊亂是生理方面的。
      建議意見：白天不要考慮太多問題，行動是解決思想困惑最好的方法；睡前聽些音樂。