我現在163cm，112斤
健康咨詢描述： 我現在163cm，112斤。為了減肥已經三天沒有吃飯了，每天只吃一個蘋果，餓的每天頭暈暈的，一點力氣都沒有怎么辦？
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這種極低熱量攝入是非常有害的，減肥是為了健康，有害健康的減肥方式是本末倒置，很多人用極低熱量飲食減肥會造成閉經不孕等情況。建議合理搭配飲食，均衡營養，要限制高脂高熱量食物如油炸食品過多肉類等，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉，糧食類食物每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，小量進食水果，適當運動，一般每月減重2kg就行。長期堅持，體重達到正常范圍后長期堅持健康的飲食就行。這種方式是比較安全的，減肥還是需要一定毅力。短時間體重下降過快，或飲食過少會造成嚴重饑餓感，很容易反彈，少數人還會造成心理障礙出現厭食癥。
我想要快速減肥，不想長期堅持減肥
醫生不能教給你有害健康的方式減肥，每天乏力頭暈肯定不舒服，極低熱量飲食一段時間肯定能減肥，會有少數減肥過度的人以后要去醫院看不孕癥。
病情分析：
你好，你現在這種減肥方式是不提倡的，減肥必須在保證健康的基礎上才行。
指導意見：
你好，減肥應該遵循這個理念，就是堅持一日三餐，適量的運動，充足的睡眠，在保證營養均衡的基礎上，控制飲食，把這個這些習慣堅持下去，才能有效的達到減肥的目的
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