指導意見：
      根據你的描述，理解你的心情。建議你讓家人帶你去醫院檢查一下，排除軀體器質性病變。然后讓家人找一個你信任的心里咨詢師，把你的困擾和情緒都講出來，和心里咨詢師一起探討一下，找出引起你有不良情緒的不合理認知，建立新的認知，從而改變目前的狀況。
      

      指導意見：
      你好，你睡不著覺和你胡思亂想有一定關系的，平時睡覺前躺在床上不要玩手機，睡前不要喝濃茶咖啡飲料等，不能看情愫激動及恐嚇影片，靜靜躺在床上一會就睡著了
      

      您好！很榮幸為您解答！根據您的描述，感覺你有神經衰弱傾向。建議您勞逸結合，減少思慮，睡前熱水泡腳喝牛奶，不要喝濃茶咖啡。
      
      以上是對“最近總是睡不著，總是胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種癥狀，考慮是神經衰弱，建議吃谷維素，維生素B1，安神補腦液，平時注意保暖，注意休息，睡覺前散散步聽聽音樂，喝一杯熱牛奶。