平時可以多走路多運動，每天飲食上要注意定時定量的進餐，不要吃油膩或者是熱量過高的食物，飯后不要立即的平躺，要注意養成良好的飲食習慣。
      

      你好！根據你的情況，腹部贅肉，減肥可采用：1.全身調理：應控制飲食，低脂、低鹽、低糖、高蛋白、高纖維素飲食為主；2.加強運動，堅持跑步、快走、游泳、瑜伽、健美操等；3.腹部運動：俯臥撐、呼啦圈等，有利于消耗腹部脂肪；3.長期堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，你剛剛14歲，肚子大的話，可以通過控制高熱量飲食和多運動減肥的。
      指導意見：
      根據你說的這種情況，你應該是體內濕氣比較重出現的腹部大，這種情況，建議多參加體育運動出出汗，可以練呼啦圈，練單杠等運動，平時飲食注意多吃紅豆薏仁粥驅濕氣。
      
      以上是對“肚子大坐下來時一坨坨肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！