你好，很高興為你解答，根據你的情況，現在的鍛煉方式是可以的，但是平日要注意個人衛生，勤換內褲，要避免不潔凈性生活。要采取安全的避孕措施。
      

      病情分析：
      你好，從你介紹的情況來分析，這種現象很正常，建議平時性生活也不要太頻繁。
      指導意見：
      每天都參加戶外活動，多做提肛運動，對身體也有好處，多參加戶外活動，而且不容易得前列腺炎。
      

      病情分析：
      根據您說的情況，沒有不良影響的，可以觀察一下，保持心情舒暢。
      指導意見：
      建議您注意休息，加強營養，飲食作息規律，保持心情舒暢，適當鍛煉增強體質。
      
      以上是對“鍛煉了3個月的PC肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你描述的情況，鍛煉收肛運動后，是可以提高性生活質量的，根據你的年齡段，一周做三次性生活也是正常的每次持續時間20分鐘，但是還是要節制一些比較好的，如果常吃下去，也會導致心功能障礙。
      

      病情分析：
      你好，收肛運動是對前列腺有效溫柔的按摩，促進陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕炎癥消退。
      指導意見：
      建議：收縮肛門運動對治療前列腺疾病有很大幫助，在精神緊張，饑餓，疲勞，情緒低落時不宜勉強進行。練完后最好能排尿一次。